gtag('set', {'user_id': 'USER_ID'}); // ga('set', 'userId', 'USER_ID'); //

Вред сидячей работы вплоть до опасности для жизни

Опасность сидячей работы-1Здравствуйте, друзья! Рассмотрим  вред сидячей работы. Здесь приведены факты, как сидячая работа опасна для жизни, как она влияет на части тела и какие заболевания возникают от сидячей работы/

Как влияет сидячая работа на наш организм.

Вред сидячей работы для наших органов:

  • Для головы:

опасность сидячей работы-2
Сидячая работа может вызвать инсульт

Сидячая работа может привести к формированию сгустков крови, которые при циркуляции в мозге приводят к инсульту.

При сидячей работе может ухудшиться зрение, снизиться концентрация внимания, появиться хроническая усталость. Сидячая работа провоцирует мигрень.

 

  • Для лёгких:

опасность сидячей работы-3
Сидячая работа может привести к тромбам в лёгких

В случае, если вы сидите большую часть дня,  у вас в два раза больше шансов развития эмболии лёгких, или тромбов,
Лёгочная эмболия в 30% случаев заканчивается мучительным смертельным исходом. А начинается она незаметно: сначала закупориваются мелкие сосуды, идущие к лёгким. При этом симптомы – покашливание, как при простуде, может сопровождаться немного повышенной температурой. А затем внезапно отрываются один или несколько тромбов из тазобедренных артерий и закупоривают лёгочную артерию.

  • Для рук:

    Вред сидячее работы-6
    У компьютериков остаются тонкие пальцы.

    Вред сидячей работы в однообразной нагрузке на кисти рук при работе за компьютером, так как она может привести к туннельному синдрому.
    У мужчин-компьютериков остаются тонкие женственные пальцы, слабые мышцы.
  • Для желудка:

Вред сидячее работы-7Чрезмерное сидение приводит к появлению лишнего веса и раку толстой кишки. Ферменты в кровеносных сосудах мышц, отвечающие за сжигание жира, не работают, что ведёт к нарушению обмена веществ.

Особенно тревожно, что сейчас стало очень много излишне полных мужчин. Это приводит к дисгармонии отношений между мужчинами и женщинами.

  • Для шеи:

Вред сидячее работы-5В течение дня жидкость задерживается в ногах и движется к шее ночью, что способствует появлению апноэ во сне. Мышцы шеи напряжены, что приводит к боли и хроническим заболеваниям. Шейный остеохондроз — тоже следствие сидячей работы.

 

  • Для сердца:

У людей, которые ведут сидячий  образ жизни, в два раза больше шансов умереть от инфаркта, инсульта, получить диабет и гипертонию, чем у тех, кто часто двигается в течение дня.

  • Для половых органов:

Вред сидячей работы серьёзно сказывается и на мужском здоровье, и на женском. Длительное пребывание на стуле, на диване или в кресле негативно отражается на потенции, способствует развитию простатита — воспаления предстательной железы, проблемам с мочеиспусканием, бесплодию...

У женщин сидячая работа тоже приводит к разбалансировке организма:

Гинекологические заболевания и даже бесплодие – результат сидячей работы, которая длится около 7-9 часов за сутки 5-6 дней в неделю.

  • Для спины:

Вред сидячее работы-8Сидение в течение длительного периоды времени оказывает большое давление на позвоночник. Со временем сидение может привести к компрессии спинных дисков. Потому что мышцы устают от постоянного давления и резкие движения могут привести к травме.

  • Для ног:

Жидкость собирается к ногам во время сидения. Ослабленное сердце не справляется с отёками. Сидячая работа может спровоцировать варикоз. Привычка при сидении закидывать ногу за ногу также способствует застою крови и варикозу. Онемение в ногах вызвано плохой циркуляцией крови.

Какие заболевания подтверждают вред сидячей работы

Люди, проводящие на сидячей работе много часов, подвержены следующим заболеваниям:

Как уменьшить вред от сидячей работы.

Если у вас преимущественно сидячая работа, то нужно выделять время на уменьшение вреда от неё. Для этого ввести в привычку и распорядок дня следующие правила:

  • Зарядка после пробуждения
  • Бег. Особенно полезен бег трусцой (джоггинг)
  • Скандинавская ходьба.
  • Желательно иметь тренажеры и массажеры для ног и других частей тела и использовать их во время перерывов  в работе.
  • Перерывы необходимо устраивать  по часам: 30 минут работа — 10 минут перерыв. По возможности, время перерыва можно увеличить.
  • Применять советы академика Амосова для тренировки.
  • Нужно вести регулярную половую жизнь, которая является профилактикой гинекологических и урологических заболеваний, а также посещать сеансы массажа хотя бы несколько раз за месяц. Массаж – отличное лечение вреда от сидячей работы.
  • Каждый день, независимо от графика работы, нужно проявлять активность. Можно пройтись по офису, лестнице или вокруг здания, заняться уборкой, другими видами активной деятельности. Даже 30 минут активности в день смогут «перебить» вред от сидячей работы.
  • Наилучшим решением станут танцы. Они не только приводят тело в тонус и заряжают его энергией, а также нормализируют все обменные процессы, повышают умственную деятельность, успокаивают нервную систему. Ходить на танцы желательно хотя бы 1 раз в неделю. Если такой возможности нет, достаточно танцевать дома после тяжелого рабочего дня под любимую музыку.

Знаете ли вы? Результаты многих исследований показали, что каждый просиженный час отнимает от жизни человека 22 минуты, а 1,5 часа не очень интенсивной кардиотренировки (бег, прыжки) добавят больше часа к общей продолжительности жизни.

Итоги.

Сегодня мы обратили внимание на вред сидячей работы для всех частей тела. Мы узнали, какие болезни провоцирует сидячая работа. Многие из этих болезней приводят к смертельному исходу.

Но также мы узнали о рекомендациях, которые могут уменьшить вред от сидячей работы

Будьте здоровы!

Дорогие друзья! Прошу вас написать в комментариях, полезна ли для вас статья? Как вы спасаетесь от вреда сидячей работы. Прошу также нажать на кнопки соц сетей. Подпишитесь на новые статьи и комментарии.

С уважением и любовью, Алина Таранец.

По материалам сайта lifegid.com

 

Хотите быть в курсе, и получать новые статьи на свою эл. почту?

Введите адрес эл.почты: и нажмите Да!

В открывшейся вкладке поставьте точку в строке Я не робот и нажмите Завершить Подписку. В пришедшем письме подтвердите подписку, нажав на ссылку

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности.

ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ
Комментариев: 6
  1. Яна

    Вы совершенно правы, организму просто необходимо движение, а с появлением компьютеров многим людям всё больше не хватает физической активности. Однако всегда можно совместить приятное с полезным. В тёплое время года это велосипед и длительные прогулки на природе, в холодное – лыжи, тренажёр. Скучаю по массажу и танцам, ощущения после них, конечно, совершенно разные, но польза чувствуется, особенно после хорошей тренировки!

    1. Алина Таранец (автор)

      Я тоже, Яна, хожу на танцы. В сентябре возобновлю сезон в клубе для пенсионеров. Представьте, с каждым годом пенсионеры становятся всё активнее, в зале уже тесно.

      Спасибо за комментарий, Яна! С уважением, Алина Таранец

      1. Яна

        Вы не перестаёте меня восхищать! Так держать! :)

  2. Анна

    Да согласна, сидящий образ жизни очень опасен, у меня хоть и сидячая работа, я стараюсь несколько раз в день пройтись/размяться, так как у меня начинает и шея болеть и правая лопаткка (ныть). зато после работы дома тебе родные и близкие не дадут расслабится и начинается активный подвижный образ)

  3. Аnna

    Алина, здравствуйте! Как мне понравилась ваша статья! я узнала очень много подробностей больших неприятностей при сидячей работе. Спасибо за информацию. Будем теперь использовать ваши рекомендации. С уважением, Анна.

    1. Алина Таранец (автор)

      Я тоже использую свои рекомендации. А как же иначе? Ежедневно бегаю трусцой по 3 км, а иногда и дважды в день 3 км и 1,5 км.

      Спасибо за комментарий, Анна! С уважением, Алина Таранец

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие с рассылкой и принимаю политику конфиденциальности.

↓