Нехватка магния в организме — симптомы, причины

Нехватка магния в организме - симптомы, причины-1Здравствуйте, друзья! Сегодня продолжим разговор о том, что делать, если нехватка  магния в организме. Это бывает сплошь и рядом, так как вода не сбалансирована по содержанию кальция и магния практически нигде, как мы узнали из статьи: Какая вода самая полезная для сердца и сосудов.

Необходимо добиваться соотношения кальция и магния 1:0.6, а измерения показывают, что в воде соотношение 1:0.2 и меньше. (См. таблицу 1).

Организму нужен баланс кальция и магния, чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний.  Кальций  должен усваиваться организмом  с помощью магния,  а не откладываться в  сосудах и сердце.

Нехватка магния в организме. Симптомы.

  1. Нервозность? Часто мы можем подумать на плохой характер, а ларчик открывается просто: добавьте в питание продукты с магнием. Например, муж попался гневливый. Попробуйте добавить в пищу продукты с магнием. Возможно, муж со временем на этих продуктах станет,  как шёлковый.
  2. Депрессия? Тогда в первую очередь надо пополнить организм продуктами с магнием.
  3. Ухудшение памяти? Добавьте продукты, богатые магнием.
  4. Плохие зубы? Крошатся зубы, зубная эмаль плохая? Это признак старости, но её можно
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-2
    Нехватка магния у детей часто ухудшает зубы

    отодвинуть употреблением продуктов с магнием. И поскорее бросать курить и употреблять спиртное. Они вымывают магний из организма.
  5. Ломкие кости? Чуть упадёшь на бедро ли, на локоть ли – и вот уже перелом с тяжкими последствиями! Крепость костной системы улучшается продуктами с магнием
  6. Камни в почках? Обычно люди соглашаются на операцию по удалению камней. Не спешите ложиться  на хирургический стол. Надо смотреть на причину, а не на следствие.
  7. Ослабленный иммунитет? Восполните свою пищу продуктами, содержащими магний.
  8. Судороги в ногах? Если ноги сводит, особенно по ночам, это дело поправимо, когда знаешь, от чего это бывает – добавьте продукты с магнием в пищу...
  9. Сосуды забиты холестериновыми бляшками? Срочно надо вводить в рацион продукты, содержащие магний.
  10. Сердце стало хуже работать? Одышка, уменьшилась его сократительная функция? Боли в груди, перебои в работе сердца. Не хватает магния!
  11. Плохой сон? Добавьте в рацион магний! Он поможет выработать мелатонин, это гормон
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-3
    Часто можно улучшить сон восполнением нехватки магния

    для полноценного сна, он спасёт от бессонницы.
  12. Запоры? Добавьте продукты с магнием, и перистальтика кишечника улучшится.
  13. Онкология? И тут можно улучшить состояние продуктами с магнием. Моя подруга уже лет 15 назад сделала операцию по поводу рака прямой кишки. Жива она до сих пор, питается продуктами, содержащими магний.
  14. Ухудшилась память? Стали делать ошибки на работе? Продукты с магнием улучшат усвояемость аминокислот, среди них необходимый для памяти лецитин. Лецитин делает человека намного умнее.
  15. Спазм сосудов и повышенное давление? Магний эффективно улучшает состояние сосудов при гипертонии.
  16. Головокружения? Причина,  как правило,  в нехватке магния.
  17. Фобии, страхи? Употребляйте продукты с магнием и даже БАДы.
  18. Выпадают волосы? Ломаются ногти? – нужно принимать магний.
  19. Ноют суставы к перемене погоды? Вам нужен магний!
  20. Точки перед глазами? Не хватает магния в организме.
  21. Головные боли? — Увеличьте употребление магния.
  22. Болит  поясница,  шея? Нужен магний!
  23. Спазмы и одеревенение мышц? Добавьте магний в пищу.
  24. Подёргивание век и мышц лица? Не хватает магния.
  25. Отложение солей в суставах, на пальцах? Костные наросты – следствие нехватки
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-4
    Отложение солей в суставах — симптом нехватки магния

    магния.

Нехватка магния в организме. Кто особенно остро нуждается в магнии?

В магнии нуждаются все люди от мала до велика.  Известно, что 80% населения земного шара испытывает дефицит магния.

Однако есть особая категория людей, которым надо серьёзно заботиться о повышении содержания магния в организме.

  1. Беременные и кормящие грудью матери.
  2. Спортсмены. Целые дни выматывающих тренировок приводят к большому расходу магния.
  3. Люди рисковых профессий: пожарники, лётчики, военные, Хирурги и т.д. Эти люди подвергаются большим физическим и эмоциональным нагрузкам.
  4. Обладатели малоподвижных профессий. Даже есть афоризм: «Сидячая работа –
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-5
    Сидячая профессия требует восполнять нехватку магния

    смертельно опасная работа».

Нехватка магния в организме и беременность.

У будущих мамочек двойной расход магния. И попробуйте не додать магния вынашиваемому ребёнку! Хлопот с ним потом не оберёшься!  Мать особенно ответственна за здоровье, которое она закладывает в ребёнка.

А помогать будущей маме надо обязательно участием. Мамочки бывают слишком молоды, неопытны, самонадеянны. Расплачиваться за ошибки приходится,  прежде всего,  ребёнку, да и всей семье достаётся хлопот.

На этапе беременности из-за нехватки магния может возникнуть токсикоз, угроза выкидыша, потеря зубов. Часто говорят: «Эта беременность мне стоила потери зуба». А если бы магния было достаточно в рационе, то зубы были бы целы.

Как же нам всем нужно знать причины и воздействовать на них, а не на следствия!

Нехватка магния при беременности может проявиться и так:

  •  боли в сердце, гипотония, аритмия;
  • спазмы, мышечные судороги;
  • тянущие боли в пояснице, животе;
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-6
    Тянущие боли внизу живота у беременных — признак нехватки магния
  • отеки, снижение температуры тела;
  • гипертонус матки;
  •  преждевременные роды;
  •  трудный послеродовой период.

При беременности магний назначается только врачом.

Важно с грудным молоком передать нужный магний ребёнку. Поэтому надо по рекомендации врача принимать магний в составе комплексов из минералов и употреблять богатую магнием пищу.

Нехватка магния в организме   новорожденных и подрастающих детей.

Если во время беременности у матери был недостаток магния, то ребёнок тоже имеет недостаток магния. Он часто кричит, у него проблемы со сном, мышечные судороги. Он много беспокоится. Такие дети часто бывают гиперактивные.

Подрастающие дети тоже нуждаются в магнии.

Магний улучшает развитие костей и мышц, регулирует рост массы, улучшает нервное состояние.

Нехватка магния может привести к рахиту, если в организме много лишнего кальция.

Нехватка магния в организме - симптомы, причины-7
Рахит у детей при нехватке магния

Отчего бывает нехватка магния в организме.

  1. В первую очередь, магний выводится от физического, умственного и эмоционального переутомления. Не допускайте, по возможности, переутомления!
  2. Курение и алкоголь. Вы и сами заметили, что курящие люди быстро утомляются, делают ошибки в работе, зависимы от никотина. А пьющие – те могут без причины проявить агрессию и нервозность.
  3. Кофе и кофеин (крепко заваренные чай зелёный и чёрный, какао, шоколад, кола в ассортименте, энергетические напитки).
  4. Если человек любит много и вкусно поесть – мяса, рыбы, углеводной пищи, то магний
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-8
    Обжорство приводит к нехватке магния

    быстро выводится из организма, и обмен веществ нарушается. Не ждите при повышенном аппетите хорошего здоровья.
    Доказано учеными, кто много ест, тот меньше живёт. Да и жизнь у него – хождение по поликлиникам.
  5. Повышенное потребление кальция, например, с природной жёсткой водой, несбалансированной по содержанию кальция и магния.
  6. Употребление кондитерских изделий из белой очищенной муки и рафинированного сахара.
  7. Лекарства, в том числе мочегонных.
  8. Диарея.
  9. Повышенная потливость.
  10. Любое заболевание.
  11. Хирургическая операция
  12. Повышенный уровень жиров – триглицеридов.
  13. Голодание, нездоровые диеты, неправильное питание.
    Нехватка магния в организме - симптомы, причины-9
    Голодание может привести к нехватке магния

Какая суточная потребность в магнии у взрослого человека и ребенка?

  • Мужчинам надо употреблять 400-420 мг магния;
  • Женщинам — 300-320 мг магния;
  • Такие же нормы для пожилых людей.
  • Беременным и кормящим матерям — 350-450 мг магния;
  • Детям до 3 лет 80 мг магния;
  • Детям до 8 лет 130 мг магния
  • Юношам до 18 лет суточная потребность в магнии 410-430 мг;
  • Девушкам до 18 лет суточная потребность составляет 340-360 мг магния.
  • Людям,  подвергающимся высокой физической нагрузке, например, спортсменам, потребность в магнии возрастает до 600 мг, особенно во время соревнований, длительных тренировок и стрессовых ситуаций.
  • Помним про необходимое соотношение между Кальцием и Магнием: 1 :0.6. Именно в этом соотношении кальций необходим организму.

Какие симптомы переизбытка магния.

Надо сразу сказать, что магния в организме много не бывает. Магний усваивается только в органической форме, и он безопасен.

Редко бывает, что переизбыток магния может привести к диарее, но это не опасно. Надо уменьшить потребление магния,  и диарея пройдёт.

Людям с язвой и гастритом магний принимать надо обязательно после еды.

Излишки магния выводятся организмом.

Что нужно знать о паре Кальций + Магний.

Кальций без магния приносит вред организму. В этом случае кальций занимает место магния в клетках, принося болезнь.

Поэтому опасно есть продукты и пить воду, где много кальция и слишком мало магния.

Мы не правильно ориентированы, когда думаем, что для укрепления зубов надо кушать больше продуктов, содержащих кальций, например, сыр, творог и т.д.

Если употреблять продукты с кальцием, но без магния, человек может получить плохие суставы, плохие сосуды, плохие зубы,  сердечные болезни.

Нужно соблюдать самое главное правило:

Никогда не принимайте таблетки кальция без магния. Иначе вы загрязните свой организм, ваши сосуды станут ломкими и отсюда не далеко до сердечных болезней: кальциноз, хрупкость и затвердение сосудов, камни в почках, остеопороз, артрит и т.д.

Итоги:

Мы рассмотрели, как влияет нехватка  магния в организме на здоровье и пришли к выводам:

  1. Очень важно для здоровья правильное соотношение между кальцием и магнием в воде или в продуктах питания. Это соотношение равно 1:0.6.
  2. Если соотношение нарушается (обычно кальций в избытке), то наступают самые разнообразные болезни: сердечные, костные, зубные, желудочные, нарушение сна и многие другие.Можно бесконечно ходить по каждой болезни к разным врачам, узким специалистам, месяцами лечиться, глотать пилюли и не вылечиться, если самим не понять причину болезни.
  3. В магнии нуждаются все люди, но есть особая категория людей, которым магний необходим в повышенных дозах. Это беременные и кормящие женщины, новорожденные, подрастающие дети, спортсмены, люди рисковых профессий, люди с сидячим образом жизни.
  4. Мы узнали, что выводит магний из организма, поэтому можем принять меры против потери магния организмом.
  5. Приведены цифры,  какая суточная потребность магния в организме для различных категорий людей.
  6. Показаны симптомы переизбытка магния. Как правило, магния в организме много не бывает, а лишний магний выводится.
  7. Мы узнали самое главное правило – не принимать кальций без магния, чтобы сохранить организм здоровым.
  8. Если не прекратить ошибочный образ жизни и смириться с нехваткой магния, то при любой стрессовой ситуации можно получить инфаркт или инсульт.

О том, как восполнить дефицит магния в  организме мы узнаем из следующей публикации.

Продолжение следует…

Нехватка магния в организме - симптомы, причины-10

Источник:

Друзья, послушайте песню в видеоролике «Я бы сказал тебе много хорошего...» автор Ленинградский бард Валентин Вихорев:

Валентин Вихорев-1
Я БЫ СКАЗАЛ ТЕБЕ МНОГО ХОРОШЕГО....

Автор: Алина Таранец

Хотите быть в курсе, и получать новые статьи на свою эл. почту?

Введите адрес эл.почты: и нажмите Да!

В открывшейся вкладке поставьте точку в строке Я не робот и нажмите Завершить Подписку. В пришедшем письме подтвердите подписку, нажав на ссылку

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ
Комментариев: 25
  1. Татьяна

    Благодарю за информацию. Теперь буду ждать продолжения о продуктах, где содержится магний.

    1. Алина Таранец (автор)

      Работаю над этой темой сейчас. Благодарю за комментарий. Татьяна! С уважением, Алина Таранец

  2. Anna

    Алина, добрый день! Мне, как человеку, который очень слабо разбирается в медицине и конкретно в вашей теме статьи, остаётся только сказать вам спасибо за такую информацию...Всё для здоровья человека важно...Я вот сейчас подумала о том, как же много времени нужно уделять себе, чтобы заботиться о своём здоровье...Я понимаю, что это нужно, даже необходимо, но как всё учесть? Хотя в народе говорят о том, что не куришь и не пьёшь, значит здоровеньким помрёшь...Понимаю, что нужно считаться с этим, но при этом нужно очень много знать о своём организме...Спасибо за информацию...С уважением, Анна.

    1. Алина Таранец (автор)

      Согласна, Анна, наш организм надо уважать и ублажать Ведь это сложнейшая умная машина, которую надо беречь.

      Благодарю за комментарий. Анна! С уважением, Алина Таранец

  3. Татьяна

    Никогда не думала, что из-за нехватки магния может быть столько болезней. Знала только, что препараты на основе магния очень часто назначают сердечникам и гипертоникам.

    1. Алина Таранец (автор)

      И часто врачи не объясняют, ЗАЧЕМ они назначили тот или иной препарат. хотя бы магний!

      Благодарю за комментарий. Татьяна! С уважением, Алина Таранец

  4. Слава

    Не замечал, чтоб курящие люди быстро утомлялись и делали ошибки в работе. Наоборот никотин стимулирует на время умственные возможности организма. А зависимы они от никотина, так и есть.

    1. Алина Таранец (автор)

      Вот у нас в ЖЭКе бухгалтерша курит. Так она каждый месяц ошибается в начислении мне квартплаты. И я вынуждена каждый месяц ходить в ЖЭК и исправлять. Все мозги себе прокурила эта несносная бухгалтерша.

      Благодарю за комментарий, Слава! С уважением, Алина Таранец

      1. Anna

        Алина, какой прекрасный пример вы привели, я так смеялась...Да они, эти работника ЖЭКА, и без курева хорошо ошибаются в начислениях, вот только почему-то всегда в увеличение в нашу сторону, а не на уменьшение оплаты...Достали уже все этими платёжками...Ждёшь конца месяца как приговора для себя...Ведь наших пенсий не хватает полностью рассчитаться с государством, и никого этого не волнует...Извините за эмоции...С уважением, Анна.

        1. Алина Таранец (автор)

          Верно подмечено, Анна! Работники ЖЭКа почему-то «ошибаются» не в пользу квартиро- плательщика... Но я бдительно слежу за начислениями, особенно за цифрами счетчиков воды и хожу по поводу ошибок практически ежемесячно. Когда мне ставили счётчики, хороший человек подсказал мне записывать показания в свой лист. Я благодарна ему за совет. Потому что «ошибки» ЖЭК оправдывает поломкой программы компьютера и другими фантазиями.

          С уважением, Алина Таранец.

      2. Слава

        А сколько лет бухгалтерше, она молодая? Подумаю над вашим примером

    2. Слава

      Я без сигарет делаю ошибки, работать не хочется. А покурю, всё норм. После НГ буду бросать

  5. Слава

    Было бы так просто унять гнев мужа простыми добавками магния, цены магнию бы не было. Причин гнева хоть отбавляй, и нехватка магния одна их них

    1. Алина Таранец (автор)

      Всё гениальное — просто! А мы всё усложняем, ходим по разным специалистам, тратим время, здоровье на «побочку», деньги, в конце концов...

      А надо проблему решать в едином организме.

      Благодарю за комментарий, Слава! С уважением, Алина Таранец

      1. Слава

        Согласен с вами, Алина. Подмешать в еду магний и опробовать его действие всегда можно. Вдруг поможет, а такое реально может быть.

    2. Anna

      Слава, мне кажется, что гнев мужа можно исправить или унять совсем другим способом, более эффективным, чем магний...А мужу нужно быть более сдержанным по отношению к любимой женщине и уметь прощать, не замечать некоторых неважных и второстепенных ошибок...Главное — понимать и уважать друг друга...С уважением, Анна.

      1. Слава

        Не мне вам говорить, что нужно и как есть есть на самом деле — две больших разницы. А что за ваш эффективный способ унять гнев мужа?

        1. Anna

          Мне кажется, что каждая семья сама определяет свой индивидуальный стиль общения и взаимоотношений...Нельзя дать рецепты, которые приведут к полной идиллии во взаимоотношениях...Для этого требуется от пары много труда, причём трудиться нужно каждый день, ежечасно, без выходных и отдыха...А способы унять гнев мужа у каждой женщины свои, и это наш женский секрет...С уважением, Анна.

        2. Слава

          Другими словами, эффективного способа унять гнев мужа у вас нет)

  6. Слава

    Про связку кальций — магний не знал. Мне говорили, что кальций без витамина С не усваивается.

  7. Слава

    Магний содержится в продуктах синего и голубого цветов. Он и окрашивает продукты в синий цвет.

  8. Anna

    Как много значит магний для нашего организма и для жизни человека...Вы только посмотрите, сколько болезней может возникнуть, если его не хватает...Причём таких болезней, с которыми мы встречаемся каждый день, которые встречаются практически у каждого нормального человека...Просто мы не задумываемся порой об этом...А всё оказывается можно объяснить правильным питанием и образом жизни человека...Какие мы дремучие в вопросах того, как нужно следить за своим здоровьем...Нам на это, как всегда, не хватает ни времени, ни средств...С уважением,Анна.

  9. Слава

    Магний всегда много значил для нашего организма. Он не вырабатывается самостоятельно, а поступает извне с пищей и водой.

  10. Anna

    Я в данной ситуации вспоминаю рекламу, в которой рекламируют магний...Сотрудница пошла подписывать документы, когда босс был не в духе...и подписала...При её выходе из кабинета слышались вопли босса, а она была очень спокойная...Как она объяснила своим коллегам, что это всё магний...Так что будем с вами спокойны и убедительны в своих доводах при любых обстоятельствах...С уважением, Анна.

  11. Слава

    Наверно не просто магний рекламировали, а магний производства конкретной фирмы. Но хотя бы просветили людей о пользе магния.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие с рассылкой и принимаю политику конфиденциальности.

↓