Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей-1
С бессонницей надо бороться

Здравствуйте, друзья! В прошлой публикации мы рассмотрели вопрос, сколько нужно спать взрослому человеку. В этой публикации мы рассмотрим вопрос, как бороться с бессонницей.

Чтобы успешно бороться с бессонницей, надо соблюдать простые правила.

Простые правила для борьбы с бессонницей.

1. Привыкаем ложиться спать в одно и то же время.

2. Приучаем себя к очень полезной привычке прогуляться перед сном на воздухе, но можно походить и побегать по квартире.

3. Приучаем себя к очень полезной привычке принять тёплый, согревающий, душ.

4. Создаём в себе хорошее настроение. Помогает созданию хорошего настроения напев любимых мелодий и песен.

5. Исключаем просмотр телевизора перед сном, особенно драматические передачи. Бывает, люди настолько привыкают к телевизору, что даже засыпают под него. Это приводит к тяжелейшим заболеваниям, так как при засыпании отключается сознание, и информация драматического характера идёт без корректировки и защиты прямо в подсознание и производит разрушения в организме.

6. Исключаем поздние звонки по телефону, которые могут нас взбудоражить или даже разбудить. Предупредим своих знакомых, чтобы нам не звонили по телефону позже 21часа местного времени. Можно в дополнение сделать нужные настройки в телефоне.

7. Налаживаем двигательный режим в течение дня. Надо заставлять себя пройтись пешком вместо поездки на машине, ходить по лестницам. Когда у меня болели ноги в тазобедренных суставах, врач, вылечив меня, рекомендовала мне ходить по лестницам. Хождение по лестницам укрепляет суставы, сердце, а также помогает бороться с бессонницей.

8. Обеспечиваем на всю ночь приток свежего воздуха через фрамугу. Свежий воздух через форточку или фрамугу даёт отрицательно заряженные ионы, которые способствуют оздоровлению организма, особенно мозга.

9. Насыпьте в два полотняных мешочка поваренной соли и положите под кровать на уровне подушек. Я насыпала в два чистых носка и завязала их. Увидите, насколько спокойнее и крепче будет ваш сон.

10. Ложась в постель, помолимся, поблагодарим Бога за то, что мы в этот день никого не обидели, поблагодарим Бога за то, что Он помогал выполнять нам задачи этого дня.

Мысленно поблагодарим и попросим прощения перед всеми людьми, с кем довелось встретиться в этот день.

А также простим всех, кто вольно или невольно обидел нас. Ведь обиды получаются и от слов, и от взгляда, от небрежного отношения, и от неумения выразить уважение, благодарность. Моление и прощение очищает нас, помогает уменьшить количество ошибок в отношениях с людьми в будущем.

10. И ещё очень важный совет: насыпьте в полотняный мешок соль и положите под кровать, примерно под подушками. Ваш сон будет намного спокойнее и здоровее.

11. Выучим настрой, который поможет заснуть быстро. Настрой – это самовнушение, он легко усваивается при многократном повторении, и становится законом, который выполняет наше подсознание.

Настрой Сытина на качественный сон.

Настрой не обязательно должен быть длинным. Главное – его надо выучить наизусть и повторять много раз перед засыпанием. О Георгии Николаевиче Сытине можно посмотреть в этой публикации.

Как бороться с бессонницей-2
                  Настрой Г.Н. Сытина на качественный сон

При пробуждении опять поблагодарим Бога за то, что Он пробудил из лона сна, и попросим сил и помощи на выполнение задач нового дня.

Утром не полезно залёживаться в постели.

Как бороться с бессонницей-3
                    Вредно залёживаться в постели

Что делать, если не удаётся бороться с бессонницей.

Ну, а что делать, если в этот раз бессонницу не удалось побороть? А надо встать, умыться, сесть за книгу и читать, пока глаза сами не сомкнутся. Поблагодарим за книгу, и спать!
Очень полезно пожевать перед отходом ко сну несколько зёрнышек специи кардамон, обладающей многогранным целебным действием,  съесть ложечку мёда и запить водой.
Никаких снотворных таблеток! Доверим себе свой организм, он сам сумеет наладить сон с помощью приведённых здесь рекомендаций.

Существует замечательный метод борьбы с бессонницей с помощью мануального массажа позвоночника.

Подведём итоги.

Приведённые здесь рекомендации для того, чтобы бороться с бессонницей, проверены временем.
Выполняя их, мы наладим полноценный сон.
Хороший, полноценный сон способен замедлить старение и повернуть его вспять, на процесс омоложения. В результате того, что нам удалось справиться с бессонницей, налаживается память, внимание, восстанавливаются органы тела, внешний вид, свежесть лица.
Никакие омолаживающие и дорогие крема не заменят хороший полноценный сон.

Успехов вам в борьбе с бессонницей!
С уважением, Алина Таранец.

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт для заказа нужных и качественных товаров.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с товарами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками. Например, только с этого блога при заказе курса «Здоровый позвоночник за 2 недели», а также «Как вылечить шейный остеохондроз без лекарств» введите купон SALE30 и получите 30% скидку.

Секреты избавления от остеохондроза-3 Секреты избавления от остеохондроза-4
Секреты избавления от остеохондроза-5 Секреты избавления от остеохондроза-7
Комментариев: 16
  1. Наталия

    Бессоница — проблема нашего времени. Столько стресса в сегодняшней жизни. Очень мешают засыпать мысли, которые возникают в голове, при попытке заснуть. Если постораться разогнать все мысли и ни о чем не думать, то заснуть будет легче. Спасибо за мудрые советы!

    1. Алина Таранец (автор)

      Я рада, Наталия, что статья о борьбе с бессонницей оказалась Вам полезной. Действительно, стрессовые ситуации часто не дают нам уснуть. Поэтому я опубликовала 10 советов для успешного преодоления стрессовых ситуаций. Заходите и знакомьтесь:"Как снять напряжение и стресс" putikzdorovju.ru/kak-snya...zhenie-i-stress/

      С уважением, Алина Таранец

    2. Валентина

      А Вам, Наталия, удаётся разогнать все мысли перед сном? Мне это не удаётся. Если о чем начала думать, то не могу отойти от этой мысли.

      1. Алина Таранец (автор)

        Может быть лучше переключиться на благодарности тем событиям, которые были в этот день? Благодарности умиротворяют. Спасибо за комментарий, Валентина! С уважением, Алина Таранец

      2. Галина

        Я смотрю перед сном легкий фильм. Или читаю книгу. Меня такие действия успокаивают.

  2. Anna

    Алина, здравствуйте! Рада встрече с Вами!!! Какую хорошую и полезную статью вы написали...Мне особенно понравился ваш пункт №9!!!!! Какие нужные слова вы нашли для того, чтобы успокоить других и снять бессоницу...Как важно нам благодарить Бога,прощать своих обидчиков и обязательно отпускать Обиду на все четыре стороны, а не держать её возле себя и считать её своей собственностью...Недавно прочитала на одном из блогов хорошую поучительную притчу об Обиде и человеке,Ведь она, Обида, только разрушает внутри самого человека, так как она хочет уйти, вырваться, а человек её держит и не отпускает...Я желаю всем навсегда отпустить все Обиды на волю и забыть о них тоже навсегда...С уважением, Анна.

    1. Алина Таранец (автор)

      Здравствуйте, Анна! А ведь я рада встрече с Вами ещё больше. Недавно я пережила творческий застой, а Ваш комментарий меня вывел из ступора! Спасибо Вам! И про обиды Вы прекрасно написали, что обиды хотят вырваться вон из нашей души, а мы их не выпускаем. Очень поучительно про обиды сказали Вы.

      С уважением, Алина Таранец

      1. Валентина

        Очень мудро и Вы , Алина , написали и Анна откомментировала. есть чему поучиться.

  3. expocomm2004Jadix

    Насколько грандиозно желание не утратить красоту, однотонность а также светлость поверхности кожи! Однако время а также земное притяжение совершают свое дело, и потом теперь к 25 годам возникают самые первые мимические морщинки, а потом к 40 они перебегают в разряд глубоких.

    Для того чтобы всецело сменить лик да и убрать неровности, нужно ложиться под нож хирурга либо накачать личико. Что нужно можно сделать всем тем, кому обезболивание противопоказана по медицинским обстоятельствам или нет желания позволить кому-то шуровать с острым предметом над собой? Жить и терпеть, или…?

    1. Алина Таранец (автор)

      Вот и выбирайте! Здесь в блоге много полезных рецептов для лица в частности и сохранения молодости в общем.

    2. Валентина

      Но и нельзя зацикливаться на каждой морщинке. Нужно заниматься здоровьем в комплексе. И здоровьем не только тела, но и духа.

      А блог Алины Вам в помощь.

  4. Ольга

    зачем с ней бороться,просто необходимо находиться в состоянии покоя,не нервничать и если в течение дня не сидел на месте -бессонницу как рукой снимет)

    1. Алина Таранец (автор)

      Хороший сон надо заработать. В этом и есть смысл, как бороться с бессонницей. Спасибо за комментарий! С уважением, Алина Таранец

    2. Галина

      Олечка!!!! а ведь вы правы.

      Если работал целый день и никто не мотал нервы — есть гарантия спокойного сна вечером!

  5. Галина

    Последнее время стала замечать, что просыпаюсь в 4 часа ночи.

    Если день был напряженный, если была физическая работа — не просыпаюсь.

    А вот после отдыха — начинается бессонница.

    1. Алина Таранец (автор)

      Точно, Галина, сон надо заслужить.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие с рассылкой и принимаю политику конфиденциальности.