Как снять напряжение и стресс

kak-snyat-napryazhenie-i-stress/-1

              Как устоять при стрессе

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы узнаем, как снять напряжение и стресс – ответную реакцию организма на трудную и неожиданную ситуацию. Узнаем 10 правил, чтобы снять напряжение и  стресс.

Что такое стресс и почему он возникает.

Стресс – это гормональная реакция организма на резкое, необычное воздействие окружающей среды на организм.  То есть,  стресс — это повышенный выброс гормонов в кровь в ответ на нештатную жизненную ситуацию. Стресс возникает для самозащиты организма от гибели.

Например, если холодно, мы дрожим, кожа покрывается мелкими пупырышками. Есть даже шуточное выражение «Вспотел, дрожавши». В нём большая доля правды, стрессовая реакция предостерегает, заставляет наш разум принять меры и вернуть себя в штатную ситуацию.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-2

                                Отключение при стрессе

В минуты опасности стресс помогает вызволить из организма необычные силы, например, очень быстро убежать от опасности.

Известны случаи, когда хрупкая маленькая женщина приподнимала автомобиль, чтобы вытащить попавшего под колёса ребёнка.

Стрессовая ситуация провоцирует выброс адреналина, эндорфинов, и других гормонов  в кровь. С одной стороны, если это кратковременный стресс,  он способствует закалке организма, с другой, если это длительный стресс –к  преждевременному износу, истощению организма,  к инфаркту или инсульту.

10 правил, чтобы  снять напряжение и стресс.

Правило 1. Принятие ситуации

Чтобы снять напряжение и стресс от нештатной ситуации, надо принять эту ситуацию.

Что случилось, то случилось. Это  уже в прошлом. Надо проявить смирение. Слово С-мир-ение имеет корень МИР. То есть нам надо принять ситуацию с миром и попытаться понять, кто привлёк эту ситуацию (принять ответственность на себя за эту ситуацию) и как избежать ее в будущем.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-3

                          Принятие как  Смирение

В нашей жизни нет случайностей. Встреча ли, расставание, уход из жизни – всё это следствие событий видимых и невидимых.

В очень большом горе необходимо выплакаться. Невыплаканное горе может привести к тяжелому заболеванию внутренних органов.

Правило 2. Осторожно проходите по жизни. Не раскачивайте лодку!

 Что это значит? Не раскачивайте лодку, в которой плывёте по реке жизни.
В Агни-йоге сказано :
Спросят,
— Как перейти жизнь?
Ответим:

— Как по струне: красиво, бережно и стремительно.

Зачастую мы сами неосторожными вспыльчивыми ответами собеседнику усложняем себе жизнь. В жизни надо просчитывать последующие шаги, сдерживаться.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-4

                                            Осторожно — спор!

Необходимо бережно относиться к своему телу, не подвергать его переохлаждению, палящим лучам солнца,  не изнурять вредными привычками в еде  и питье.

Правило 3. Выработайте умение защищаться.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-5

                                      Защита благодарностью

Надо выработать умение сглаживать острые углы, ставить себе защиту. Для этого можно прорепетировать мысленно или перед зеркалом предстоящую беседу, возможные вопросы и наши ответы на них. Обычно люди не слишком изобретательны на обвинения, на вопросы, которые вас могут обидеть или возмутить. Заранее надо составить список таких вопросов,  продумать ответы и прорепетировать их перед зеркалом.

Правило 4. Тренируйтесь физически.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-6

                                                  Тренировка

Это значит, что надо  иметь необходимую физическую подготовку
Можно ходить в спортивные  секции, а можно выполнять подходящий комплекс упражнений дома. Главное здесь – регулярность. Очень полезен бег трусцой, ходьба, подтягивание на турнике, упражнения для позвоночника. Здоровое тело выдерживает стресс легче.

Правило 5. Активизируйте свои капилляры.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-7

               Упражнение для капилляров

Капилляры – это  второе сердце. Когда у нас хорошие капилляры, сердцу легче справиться с нагрузками, уменьшается риск сосудистых заболеваний. Все органы тела с благодарностью отзываются на хорошие сосуды, на хорошие капилляры. Хорошие капилляры помогут справиться с напряжением и стрессом.

Правило 6. Скажите НЕТ  курению, алкоголю и постоянному приёму медикаментов.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-8

                     Курение НЕ снимает стресс!

Избегайте привычки к медикаментам, курению  и алкоголю для снятия стресса. Эти вредные привычки разрушают здоровье и жизнь.

Правило 7. Отложите решение  стрессовой ситуации на завтра.

Отложите трудную задачу, надо оставить ее на потом, решение придёт позже.

Правило 8. Не привязывайтесь к родственным отношениям до болезненности.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-9

                            Не привязывайтесь!

Многие стрессы возникают от неурядицы в отношениях со ставшими самостоятельными детьми. Старшее поколение, всю жизнь работавшее на детей, не видит выхода, куда себя деть, когда дети стали со своими жизненными задачами справляться самостоятельно.

Выход есть! Найдите себе дело и начните жить заново. Но это не означает, что с детьми надо разорвать отношения. Напротив, эти отношения можно и нужно укреплять и  наполнять новыми красками.

Правило 9. Высыпайтесь!

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-10

                               Высыпайтесь!

Высыпайтесь.  Спать нужно столько, сколько необходимо для восстановления организма.

Правило 10. Слушайте любимую музыку, пойте.

kak-snyat-napryazhenie-i-stress-11

                      Слушаем негромкую музыку перед сном

Очень помогает сохранить здоровье в стрессовой ситуации классическая спокойная  музыка, напев любимых мелодий.

 Подведём итоги.
Выполнив 10 несложных правил, можно снять напряжение и стресс и создать себе жизнь по своему выбору.

Здоровья  вам  и благополучия!
С уважением, Алина Таранец

Автор: Алина Таранец

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт для заказа нужных и качественных товаров.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с товарами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками. Например, только с этого блога при заказе курса «Здоровый позвоночник за 2 недели», а также «Как вылечить шейный остеохондроз без лекарств» введите купон SALE30 и получите 30% скидку.

Секреты избавления от остеохондроза-3Секреты избавления от остеохондроза-4
Секреты избавления от остеохондроза-5Секреты избавления от остеохондроза-7

14 комментариев к записи Как снять напряжение и стресс

  • Наталия сказал:

    Спасибо за чудесные советы по спасению от стресса:))) и особое спасибо за смешнвые картинки:)

  • Людмила сказал:

    Оказывается, что я всегда придерживалась этих правил, только про капилляры не знала. Удавалось их применить в какой — то данной ситуации или нет — это другой вопрос. Теперь буду знать, что это правила для снятия стресса.

  • natabul сказал:

    Смешные картинки натолкнули на еще один способ:относится ко всему с юмором.

  • Полностью согласен с Правилом № 1. И сам стараюсь поступать, исходя из этого правила: принимаю то, что произошло и потом уже стараюсь разобраться в ситуации.

  • Эмили сказал:

    Алина,Ваш обзор меня очень порадовал; по крайней мере, семь из десяти правил; необходимых для снятия напряжения и стресса,я придерживаюсь.Буду улучшать результат,тем более есть к чему стремиться!

  • Бета ритм доминирует в
    состоянии активного бодрствования.
    В этом состоянии ускоряются процессы деятельности головного мозга, улучшается восприятие информации, относящийся к обучению.

    Такие волны повышают артериальное давление,
    мышечное напряжение, возбуждение нервной системы, ликвидируют сонное состояние.

    Бета ритмы регистрируются, когда приходится много и
    активно думать, а внимание направлено вовне (им соответствует уровень обыденного
    сознания, в котором преобладает чувственное восприятие внешнего мира).
    А значит с помощью прослушивания определённых композиций, можно
    управлять качеством своей жизни.

  • Галина сказал:

    Мне очень близко правило — не привязывайтесь к родственникам до болезненности. Найдите себе дело и начните жизнь заново!!!!!
    Ужасно трудно — не привязываться….
    И по телевизору смотрела психолога — не подставлять руки. Дать возможность делать свои ошибки.
    Сложно. Но нужно.
    К сожалению, бывают ситуации неразрешимые.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЛУЧИТЕ СТАТЬИ НА ДОМ

Введите Ваш email адрес:

Нажимая на кнопку "Получать статьи", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

ТОП КОММЕНТАТОРОВ

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ YouTube

ДРУЗЬЯ БЛОГА:

Красивая, здоровая и любимая!

АНАЛИЗ САЙТА

АНАЛИЗ САЙТА:
ПРОВЕРКА ТРАСТА

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ