Как продлить молодость

Как продлить молодость1Здравствуйте, друзья! Сегодня тема: Как продлить молодость. Эту тему мы будем освещать постепенно и поэтапно, так как продление молодости – это многогранный, комплексный процесс, охватывающий все грани существования человека.  Наука о продлении молодости и жизни, геронтология, достигла больших успехов, и мы здесь будем применять на практике накопленные ею рекомендации. В предыдущей публикации  уже были даны некоторые полезные рекомендации.

Как продлить молодость тела.

Сделав заботу о своём теле серьёзным направлением в достижении своей цели продления молодости, можно много добиться. Уже не рано начинать этим заниматься с 24-х лет. Полюбите физкультуру и правильное питание. Обратите внимание: именно физкультура даёт эффект, а не спорт, который часто приводит к перегрузкам. Мало бывает спортсменов – долгожителей, а среди людей, гармонично сочетающих умственный и физический труд, долгожителей значительно больше.

Практические рекомендации для продления молодости тела:

  1. Необходимо переключать сидячий  и физический труд, давая доминантам мозга, ответственным за эти отделы, передышку.

    Как продлить молодость2

    Переключаемся с умственного на физический труд

  1. Трудом занимаемся с наслаждением, отдавая ему свои положительные чувства и эмоции. Для этого придумываем мотивацию, например, важность этого труда  для своего здоровья, для близких, для общества,  для страны, для планеты в целом.
  1. Сидячий труд требует особой гигиены труда. Сидячий труд  должен быть продолжительностью 30- 50 минут, затем перерыв 30 – 10 минут. Недаром ученые признали сидячую работу смертельно опасной. Продолжительная,  без перерывов,  сидячая работа приводит к остеохондрозу.
  1. Физический труд нужно выбирать посильный, постепенно, по мере увеличения сил, наращивая свои нагрузки. А силы обязательно будут увеличиваться, так как мышцы, сердце и абсолютно все органы тела тренируются при посильном физическом труде.

    Как продлить молодость3

    Выбираем посильный физический труд

  1. В жизни нет возраста, когда человек имеет право сказать: ну всё, буду теперь валяться в постели, я своё отработал. Такой человек, прекративший физические нагрузки, обрекает себя на медленное угасание всех функций организма.

    Но известны  люди с активной жизненной позицией, которые  восхищают  своей гибкостью в годы, которые обычно считают пожилыми. Посмотрите, как красиво Ирина Роднина в паре с Алексеем Тихоновым выполнила сложнейшее фигурное катание на льду под музыку «Калинки» на свой 60- летний юбилей!

    Как продлить молодость5

    Ирина Роднина на своё 60-летие выступила на льду

  1. Нужно заботиться о глазах, укреплять зрение
  1. Нужно заботиться об укреплении и улучшении слуха.
  1. Нужно заботиться о состоянии зубов.
  1. Нужно заботиться о состоянии волос.
  1. Нужно заботиться о состоянии ногтей.
  1. Нужно заботиться о состоянии капилляров тела, например, выбирать несколько раз в день время, чтобы протереть всё тело жёсткой мочалкой докрасна.
  1. Нужно заботиться о состоянии своих эндокринных желез, проводить их омоложение несложными и короткими упражнениями для укрепления гормональной системы.
  1. Нужно заботиться о периодическом очищении организма от паразитов.
  1. Систематическое употребление зелёного чая или чая из листьев топинамбура продлевает молодость.

Как продлить молодость мозга.

Как продлить молодость4

Мозг подобен мышцам

Рекомендации, приведённые для физического труда, справедливы и для умственного труда. Мозг можно образно сравнить с  мышцами тела. Если мышцы тела от бездействия увядают, становятся немощными, слабосильными,  то и мозг от бездействия становится слабоумным.

Так же, как и мышцы, мозг надо тренировать постепенно, наращивая нагрузки вдумчиво.

Гигиена умственного труда состоит в том, что человек концентрируется на своей задаче. Возможно , для этого ему нужна сидячая поза, но затем он может обдумывать эту задачу  необязательно в сидячем положении, изображая глубокого мыслителя, как это часто требуют начальники от подчинённых.

Решение задачи придёт скорее к тому человеку, который больше двигается, переключается. Некоторые изобретатели рассказывали, что гениальное решение задачи приходило в трамвае, или в другой обстановке, не связанной с рабочим местом.

Как защитить мозг от избытка информации.

Мозг страдает от избытка информации, от этого способность концентрации на одной задаче уменьшается.
Поэтому при выполнении задачи  необходимо предпринимать практические шаги, чтобы ограничить приток информации, которая не способствует решению нужной в данный момент задачи, а именно:

  • Ограничить корреспонденцию из электронной почты, отписаться от ненужных рассылок.
  • Поставить в дежурный режим телефон на время выполнения задачи.
  • Ограничить или вовсе отключить телепередачи.
  • Не читать всё подряд, что попадается на глаза.
  • Вести записную книжку для записи ценных мыслей, пришедших в самый неожиданный момент. Всегда держать записную книжку и ручку при себе.

Выполняя эти простые рекомендации,  мы увеличиваем свои приспособительные механизмы, защитные силы организма. А организм наш, если им правильно, вдумчиво пользоваться, удивляет нас своими огромными возможностями приспосабливаться и  существовать в большом диапазоне изменений окружающей среды. Так что продление молодости в большой степени зависит от нашего внимания к этой теме.
Тема сохранения молодости далеко не исчерпана, поэтому

Продолжение следует…

Дорогие друзья! Прошу вас написать в комментариях, понравилась ли вам статья, какие вы видите ответы  на  тему о продлении молодости. Прошу нажать на кнопки соц сетей, поделитесь этой статьей с вашими друзьями.

С уважением и любовью, Алина Таранец

 

Автор: Алина Таранец

21 комментариев к записи Как продлить молодость

  • Наталия сказал:

    Да, активный образ жизни для продления молодости безусловно очень важен. Но есть парадокс : пока ты работаешь , тебе некогда или не остается времени на физкультуру. А когда на пенсии или сидишь без работы не хватает мотивации, чтобы вести здоровый образ жизни. У человека должна быть сильная воля или круг общения, где люди — единомышленники. Мне кажется в России как раз не хватает на общественном уровне такой вот общественной культуры — создания клубов физкультурников, как это было ранее в СССР

    • Создаются потихонечку такие клубы. Я сама в такой хожу. Бесплатно.Спасибо за комментарий, Наталия!

    • Татьяна сказал:

      Так чего же ждать, когда появится такая структура, которая бы удовлетворила ваши запросы. Создавайте сами, собирайте единомышленников, занимайтесь любимым делом. По-моему здесь единственно что нужно — желание.

    • Галина сказал:

      И у нас на Украине есть клубы для людей за…. Там можно танцевать, петь, заниматься физкультурой или бегать.

      • У нас в России тоже есть клубы и платные, и муниципальные, т.е. бесплатные. Надо выделить время для себя. Спасибо за комментарий! С уважением, Алина Таранец.

  • Игорь Юрму сказал:

    Здравствуйте, Алина! Продление молодости, активности в жизни, кто этого не хочет? Вопрос очень важен, особенно для нашей страны, стремительно стареющей. Спасибо, что поднимаете эту важную тему. Очень много пенсионеров продолжают работать не потому, что необходимы средства, хотя деньги тоже нужны, а потому, что прекрати движение, стань никому ненужным, и всё. Человек угасает на глазах. Применяя советы в Ваших статьях, становишься бодрее. Спасибо за такие публикации. Буду и дальше прислушиваться к Вашим советам. С уважением, Игорь Юрму.

  • Татьяна сказал:

    зарядка, активный образ жизни — это все прекрасно, но мы забываем очень важный аспект нашей жизни — духовную составляющую. Какие бы средства не предпринимал человек для продления молодости, если он всем недоволен, ворчит и везде ищет только плохое, то никакие ухищрения медицины, фитнесы и т.д. пользы не принесут. Когда человек сияет ЛЮБОВЬЮ, ДОБРОМ, ГАРМОНИЕЙ внутренней, когда радуется каждому прожитому дню, не судит других и любит всё вокруг просто потому, что это здорово = жить, тогда и молодость, и здоровье, и радость. Посмотрите на нашего прекрасного артиста Владимира Зельдина. 101 год! И он излучает РАДОСТЬ, ГАРМОНИЮ и беспредельную ЛЮБОВЬ.

    • Прекрасные слова, Татьяна! Духовная составляющая в человеке — на первом месте! Мы знаем много примеров людей, ставших инвалидами, но сделавших очень много , и оставивших след от своей жизни, благодаря своей светлой ДУШЕ. И Владимир Зельдин также яркий пример активного долголетия! В 101 год он ещё трудится в театре!
      Примечание от 1.11.16: Владимир Михайлович Зельдин умер 31.10.16 в больнице от почечной недостаточности. Светлая память Владимиру Михайловичу, жизнь он прожил яркую, Владимир Михайлович Зельдин -мудрый человек.
      Спасибо за комментарий, Татьяна!
      С уважением, Алина Таранец

      • Эмили сказал:

        Безумно жаль, что ушел такой замечательный человек; наиталантливейший актер!Светлая память!

    • Галина сказал:

      Татьяна!!!! как Вы правы!
      когда видишь старшего человека в настроении и с огоньком в глазах, он невольно притягивает к себе своей молодостью духа.

  • Галина сказал:

    1.Чтобы сохранить здоровье тела — много ходить или бегать если позволяет здоровье.
    2.А для мозга — найти дело, которое будет увлекать.
    3. А для души — иметь родных или друзей, с которыми интересно пообщаться.

    • Замечательно, Галина! Получился афоризм!

      • Галина сказал:

        Алиночка!!!! мыууже с тобой как ходячие афоризмы.
        Так много знаем и умеем!!!!
        Но вот почему -то последователей мало…
        Всем нравится, что я бегаю по утрам, но никто меня не поддерживает!

        • Не обязательно, чтобы все поддерживали бег по утрам, на всех не угодишь. А вот я тебя, Галиночка, поддерживаю и бегаю трусцой. А то, что мы живём далеко друг от друга, не помеха!С уважением, Алина Таранец

  • Эмили сказал:

    Продлевать молодость нужно с умом; а не так, как многие знаменитости;- с помощью бесконечных пластических операций! Невозможно в 70 лет выглядеть на 30,зато можно подружиться с природой и со своими биологическими часами;- это же так просто!

    • Согласна на все 100, Эмили!
      Спасибо за комментарий! С уважением, Алина Таранец

      • Эмили сказал:

        Алина;сразу видно,что Вы молоды сердцем и душой; и к тому же очень позитивный человек! С Вашим замечательным блогом я познакомилась совсем недавно;тем не менее,уже прониклась Вашей бодростью духа! Спасибо!

  • Анна сказал:

    Отличные советы! Мне кажется, будут работать) Всем хочется подольше оставаться молодыми)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЛУЧИТЕ СТАТЬИ НА ДОМ

Введите Ваш email адрес:

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ YouTube

ДРУЗЬЯ БЛОГА:

Красивая, здоровая и любимая!

АНАЛИЗ САЙТА

АНАЛИЗ САЙТА:
ПРОВЕРКА ТРАСТА